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发布时间：2025-07-05 02:55:55 来源：铁壁铜墙网 作者：探索
夏六月，保养品天气炎热，身体当是自带出汗的季节。
但受益于现代科技成果（空调、保养品风扇），身体哪怕在三四十度的自带足球直播在线直播观看免费直播吧高温天气，有些人出汗的保养品机会也不多。
不出汗，身体身体干爽不粘腻，自带很是保养品舒服。但中医讲究顺时养生，身体人应顺应自然，自带冬天接受寒冷，保养品夏天体验炎热。身体时值夏日，自带身体若能出些汗，比吃补药更有益。
夏天出汗好处多，胜过补药一堆
1预防中暑
一般气温超过30℃，人就开始冒汗。nba直播时间安排表CCTV5汗液的挥发，会带走体表的热量，使体温保持恒定，让身体不至于太热，能预防中暑发生。
但如果经常待在空调房里，会导致身体不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
2护肤美容
出汗是汗水从毛孔中排出过程，出汗的同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，能起到清洁毛孔的作用。
有些人的脸上、后背常冒痘，这多是皮肤毛孔不干净，毛孔堵塞所致。如果能多运动，出出汗，nba直播时间安排表CCTV5痘痘会有所缓解。
3祛湿气
俗话常说，“春夏宜养阳”，长期待在空调房里，加上夏日湿气较重，如果不出汗，湿气无法随着汗液排出体外，郁结于身体内部，耗损阳气，就容易生病。
4促进消化
夏天到，人容易出现食欲差、吃不香的情况，这与不出汗、气血运行慢有关。适当出汗，能加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。
5提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能抵抗病毒、细菌、真菌等，而出汗能提高人体的免疫力，增强抗菌能力。
学3招，出个“健康汗”
俗话说：“夏天不出汗，秋天一场病。”日常生活中，不妨多走出空调房，让身体暴露于自然环境中，适当出出汗。
此外，也可以通过喝汤、运动、泡脚等形式出汗，有益身心。
喝杯热汤
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。夏日里来碗姜汤，能温中散寒、健脾祛湿，还能帮助排汗降温，防止中暑。
姜枣茶
做法：将带皮生姜、红枣与800ml冷水煮约20分钟，加入红糖调味即可。也可以直接把姜片和掰开的红枣放入杯中，用沸水冲泡。
温馨提示：姜肉性温，姜皮性寒，若用于治疗风寒感冒，可去掉姜皮；但作为一般泡茶做菜，建议保留姜皮，不易上火。
适当运动
运动是最简单的出汗方式。
平时可多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等都是不错的选择，出一身汗，有助于阳气宣泄，带走体内寒湿。
日常下班回家，或出行不远的地方，可减少乘坐交通工具，选择步行。
注意：运动量不必过大，只要微微出汗即可，以免出汗过多，导致阳气过度外泄，这同样不利于身体健康。
泡热水脚
很多人会认为泡脚是冬天的专利，其实不然，夏天泡脚，也能疏通经脉、扶阳驱寒。若辅以温热的药材，如生姜、艾叶、桂皮等，补阳效果更佳。
生姜艾叶方
方法：生姜（留皮）200克，艾叶30克，洗净捣碎，放入锅中，加水适量，煮20~30分钟即可。待水自然温热后，泡20分钟即可，睡前泡，效果更佳。
功效：疏风散寒，温经除湿。
泡脚时注意以下几点：
① 水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
② 水温：40℃左右。
③ 时间：15~20分钟，微微出汗即可。
④ 泡完脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
⑤ 心脑血管病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童不适合泡脚。
出汗后，有件事千万别忘了做
出汗后，人体内的电解质和微量元素（如钾、钠等）会有所流失，若不能及时补给，容易出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。所以，出汗后要注意补水。
有些人会选择喝些淡盐水，因为盐的主要成分是钠，汗液的主要成分是水以及少量的钠、钾等电解质。这是为何“出汗多补盐”的理论基础。
但一般情况下，如果没有明显出汗和暴晒，只是短时间运动或微微出汗，补充清水或吃些水果即可。
如果是挥汗如雨，像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，提倡喝点淡盐水。
小tips：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。这个浓度的盐水与人们体液成分比例一致，最适宜饮用。
另外，有条件的情况下，可多吃富含钠、钾的食物，如油菜、菠菜、空心菜等，能较好的补充身体出汗流失的物质。
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